운동 : 아침7시 수영
아침 : 아이스아메리카노
점심 :
저녁 :
시작몸무게 :
오늘몸무게 :
최저몸무게 :
1차시도 실패 후, 다시 시도해보는 박용우 다이어트
1단계: 스위치온 준비 단계
처음 3일
- 단백질쉐이크 하루4번먹기(3일의 단식기간)
나머지4일
- 아침, 오후간식, 저녁은 단백질 쉐이크
- 점심 일반식 (밥, 채소,단백질반찬)
2단계: 저당 식단으로 스위치 켜기
아침,오후간식 단백질쉐이크
점심,저녁은 일반식(밥은 점심에만,단백질,채소는 배부르기먹기)
주1회24시간 단식
@콩,견과 허용
3단계: 활성화 단계 – 운동과 대사 활성화
2주차 식단에 주 2회 24시간 단식
@토마토,단호박,고구마,블루베리 허용(많이는X)
4단계: 유지 단계 – 생활화 및 장기 유지
2주차 식단에 주 3회 24시간 단식을 실시
@과일 하루1개 허용
728x90
'나의 이야기 > 다이요트' 카테고리의 다른 글
박용우 다이어트 :: 2단계 - 1일차 (1) | 2024.11.04 |
---|---|
박용우 다이어트 :: 1단계 - 7일차 (0) | 2024.11.03 |
박용우 다이어트 :: 1단계 - 6일차 (1) | 2024.11.02 |
박용우 다이어트 :: 1단계 - 5일차 (1) | 2024.11.01 |
박용우 다이어트 :: 1단계 - 4일차 (1) | 2024.10.31 |