본문 바로가기
나의 이야기/다이요트

(2번째 시도) 박용우 다이어트 :: 1단계 - 1일차

by welovex2 2024. 11. 5.

운동 : 아침7시 수영

 

아침 : 아이스아메리카노

점심 : 

저녁 : 

 

시작몸무게 :
오늘몸무게 :

최저몸무게 :

1차시도 실패 후, 다시 시도해보는 박용우 다이어트

 

1단계: 스위치온 준비 단계

 

처음 3일 

- 단백질쉐이크 하루4번먹기(3일의 단식기간)

나머지4일

- 아침, 오후간식, 저녁은 단백질 쉐이크

- 점심 일반식 (밥, 채소,단백질반찬)
 
2단계: 저당 식단으로 스위치 켜기

 

아침,오후간식 단백질쉐이크

점심,저녁은 일반식(밥은 점심에만,단백질,채소는 배부르기먹기)

주1회24시간 단식
@콩,견과 허용
 
3단계: 활성화 단계 – 운동과 대사 활성화

 

2주차 식단에 주 2회 24시간 단식

@토마토,단호박,고구마,블루베리 허용(많이는X)

 

4단계: 유지 단계 – 생활화 및 장기 유지

 

2주차 식단에 주 3회 24시간 단식을 실시
@과일 하루1개 허용


728x90