[다이어트 회고] 마운자로 종료 3개월 후, 체중 변화 정리

12주차(83일차) 마지막 기록: 54.6kg (생리 전, 공복 기준 추정)

마운자로를 사용한 마지막 날 기준 체중은 54.6kg이었어요.

이때는 생리 전이라 체수분이 조금 있었을 가능성도 있고,
무게는 공복·맨몸 기준이었을 것 같습니다.

 

 

약 중단 후 3개월 경과 체중: 56.1kg

오늘 아침, 공복 체중은 56.1kg을 찍었습니다.
2월 2일 인바디에서는 55.7kg이 나왔고요.

 

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마운자로 종료 후 약 +1.5kg 증가

 

그런데 이 수치는 생각보다 나쁜 게 아니에요.
약을 끊고 3개월 동안 단식·식단·운동으로 +1.5kg은 정상 범위예요.

특히 생리 주기, 수분, 스트레스, 술 일정 등을 고려하면
‘요요’라고 보기보단 적응기 체중 변동 정도에 가깝습니다.

 

설 연휴 전이라 더 불안하지만… 괜찮습니다.

요즘 가장 걱정되는 게 바로 설 연휴죠.
저도 이제 연휴가 다가오니 솔직히 조금 무섭습니다.
식사량도 많고, 운동 루틴도 깨지고, 술도 들어갈 테니까요.

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설 연휴 생존 전략 (짧고 강력하게)

1) 아침 단식으로 시작하기 (12~14시간이면 충분)

공복을 만들면 폭식 스위치가 잘 안 켜져요.

2) 첫 끼는 단백질 먼저

고기·두부·생선 → 그 후 반찬 → 밥은 마지막에 3~5숟가락만.

3) 술 마시는 날은 탄수 줄이기

탄수+술 조합이 가장 체지방으로 가기 쉬운 조합.