박용우 다이어트 :: 1단계 - 5일차
운동 : 아침7시 수영 아침 : 아이스아메리카노점심 : 구내식당저녁 : 석화찜 (단백질!!) 시작몸무게 : 63.8kg오늘몸무게 : 62.5 kg최저몸무게 : 62.5 kg술은 포기해도, 아이스아메리카노는 포기가 안된다 ㅠㅠ- 1일차부터 술도 포기못함..- 뭐야.. 왜 술이 제제가 안되지!! (3) 1단계: 스위치온 준비 단계첫3일 - 단백질쉐이크 하루4번먹기(3일의 단식기간)나머지4일- 아침,오후간식,저녁은 단뱍질 쉐이크- 점심 일반식 (밥, 채소,단백질반찬) 2단계: 저당 식단으로 스위치 켜기아침,오후간식 단백질쉐이크점심,저녁은 일반식(밥은 점심에만,단백질,채소는 배부르기먹기)주1회24시간 단식@콩,견과 허용 3단계: 활성화 단계 – 운동과 대사 활성화2주차 식단에 주 2회 24시간 단식@토마토,단호..
2024. 11. 1.
박용우 다이어트 :: 1단계 - 4일차
운동 : 마트걸어가기ㅋ 아침 : 아이스아메리카노점심 : 구내식당저녁 : 순두부반모, 수란2개, 소주 5잔, 치즈1장 시작몸무게 : 63.8kg오늘몸무게 : 62.5 kg최저몸무게 : 62.5 kg술은 포기해도, 아이스아메리카노는 포기가 안된다 ㅠㅠ- 1일차부터 술도 포기못함..- 뭐야.. 왜 술이 제제가 안되지!! (3) 1단계: 스위치온 준비 단계첫3일 - 단백질쉐이크 하루4번먹기(3일의 단식기간)나머지4일- 아침,오후간식,저녁은 단백질 쉐이크- 점심 일반식 (밥, 채소,단백질반찬) 2단계: 저당 식단으로 스위치 켜기아침,오후간식 단백질쉐이크점심,저녁은 일반식(밥은 점심에만,단백질,채소는 배부르기먹기)주1회24시간 단식@콩,견과 허용 3단계: 활성화 단계 – 운동과 대사 활성화2주차 식단에 주 2회 2..
2024. 10. 31.
박용우 다이어트 :: 1단계 - 3일차
운동 : 아침7시 수영 아침 : 아이스아메리카노 점심 : 단백질쉐이크 저녁 : 시작몸무게 : 63.8kg 오늘몸무게 : 최저몸무게 : 62.8kg 술은 포기해도, 아이스아메리카노는 포기가 안된다 ㅠㅠ - 1일차부터 술도 포기못함.. - 뭐야.. 왜 술이 제제가 안되지!! 1단계: 스위치온 준비 단계 첫3일 - 단백질쉐이크 하루4번먹기(3일의 단식기간) 나머지4일 - 아침,오후간식,저녁은 단뱍질 쉐이크 - 점심 일반식 (밥, 채소,단백질반찬) 2단계: 저당 식단으로 스위치 켜기 아침,오후간식 단백질쉐이크 점심,저녁은 일반식(밥은 점심에만,단백질,채소는 배부르기먹기) 주1회24시간 단식 @콩,견과 허용 3단계: 활성화 단계 – 운동과 대사 활성화 2주차 식단에 주 2회 24시간 단식 @토마토,단호박,고구마,..
2024. 10. 30.
박용우 다이어트 :: 1단계 - 2일차
운동 : 걷기 아침 : 아이스아메리카노점심 : 목살 150g 구이, 구운달걀 1개저녁 : 목살 100g 구이, 소주4잔 시작몸무게 : 63.8kg오늘몸무게 : 62.8kg 술은 포기해도, 아이스아메리카노는 포기가 안된다 ㅠㅠ- 1일차부터 술도 포기못함..- 뭐야.. 왜 술이 제제가 안되지!! 1단계: 스위치온 준비 단계첫3일 - 단백질쉐이크 하루4번먹기(3일의 단식기간)나머지4일- 아침,오후간식,저녁은 단뱍질 쉐이크- 점심 일반식 (밥, 채소,단백질반찬) 2단계: 저당 식단으로 스위치 켜기아침,오후간식 단백질쉐이크점심,저녁은 일반식(밥은 점심에만,단백질,채소는 배부르기먹기)주1회24시간 단식@콩,견과 허용 3단계: 활성화 단계 – 운동과 대사 활성화2주차 식단에 주 2회 24시간 단식@토마토,단호박,고구..
2024. 10. 29.
박용우 다이어트 :: 1단계 - 1일차
운동 : 아침7시 수영 아침 : 아이스아메리카노점심 : 단백질 쉐이크 250저녁 : 소주4잔, 파김치 2줄... 읭...? 시작몸무게 : 63.8kg 술은 포기해도, 아이스아메리카노는 포기가 안된다 ㅠㅠ 1단계: 스위치온 준비 단계첫3일 단백질쉐이크 하루4번먹기(3일의 단식기간)나머지4일 아침,오후간식,저녁은 단뱍질 쉐이크,점심 일반식 (밥, 채소,단백질반찬) 2단계: 저당 식단으로 스위치 켜기아침,오후간식 단백질쉐이크,점심,저녁은 일반식(밥은 점심에만,단백질,채소는 배부르기먹기)주1회24시간 단식@콩,견과 허용 3단계: 활성화 단계 – 운동과 대사 활성화2주차 식단에 주 2회 24시간 단식@토마토,단호박,고구마,블루베리 허용(많이는X)4단계: 유지 단계 – 생활화 및 장기 유지 2주차 식단에 주 3회 ..
2024. 10. 28.
